从修脚加盟老师学来的扁平足训练方案
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作者:pmo74b4ac
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发布时间: 2020-01-09
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在修脚加盟老师看来，许多看似无关的疾病实际上是由不适当的足部护理、不适当的足部运动或不适当的足部运动引起的。据调查，老年人卧床的首要原因是脑血管疾病(约38%)，其次是骨折(约13%)。这两个原因占老年人赖床原因的一半以上。另外70%的骨折是由大腿骨骨折引起的，95%的大腿骨骨折是由跌倒引起的，所以大多数的跌倒是由脚引起的。由此可见，老年人在平时进行团体体操、手指体操等运动的同时，应提高对足部体操的一定重视。
在修脚加盟老师看来，许多看似无关的疾病实际上是由不适当的足部护理、不适当的足部运动或不适当的足部运动引起。据调查，老年人卧床的首要原因是脑血管疾病(约38%)，其次是骨折(约13%)。这两个原因占老年人赖床原因的一半以上。另外70%的骨折是由大腿骨骨折引起的，95%的大腿骨骨折是由跌倒引起的，所以大多数的跌倒是由脚引起的。由此可见，老年人在平时进行团体体操、手指体操等运动的同时，应提高对足部体操的一定重视。
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足部运动到底如何做呢？研究表明，通过一些小体操可以有效的改善长者足部肌力、肌肉反应、平衡感、下肢制动机能等等。下面给大家介绍一些足部体操。
（一）预防目的的足部运动
1）脚趾内扣“握拳”；2）脚趾全力张开；3）脚尖点地的同时脚后跟抬起；4）脚后跟点地的同时脚尖抬起；5）双手抱膝，双脚全体放松转动脚腕；6）轻拍小腿肚子。
（二）足部石头剪刀布
特殊的足部训练困难的情况下，可以选择赤脚徒步或者穿着较合适的介护用鞋等较简单的方式来达到预防的效果。同样的，为了防止长者的脚趾出现拇指外翻的状况，经常练习足部的石头剪刀布是必要的。这项运动实际上有一定的难度，并不是非常容易完成。脚趾没有外翻的长者可以试试看，慢慢地锻炼足部。
（三）脚趾抓握能力、足底力量训练
坚持练习简单的足部训练，可以有效的改善足部肌力、肌肉反应、平衡感、下肢制动机能等。其中包括足部抓握球及棒、抓握海绵感知硬度、抓握移动毽子、双脚拉伸弹力绳、抓握移动圆环以及利用脚趾折叠包纸等等。
因此，希望大家注重身体体操、手指操等运动的同时，也希望这些从修脚加盟老师学来的扁平足训练方案，能够帮助到大家。
