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听修脚加盟小编介绍跑步时足部承受的重量
来源: | 作者:pmo74b4ac | 发布时间: 2019-11-01 | 1168 次浏览 | 分享到:
  也许你不敢相信,在跑步的时候,人的足部承受的重量跟平时并不相同。这也是为什么随着大家运动意识的增强,各种不同类型的运动损伤情况,也在随之不断出现。有修脚加盟领域的研究数据显示,人体步行时足部承重是体重的2倍,跑步时是体重的3~4倍。
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  研究显示,正常人每天平均大约行走8000步。作为重要承重关节,踝关节损伤在所有运动损伤中占比10%~34%,其中外踝扭伤占77%~83%,其他常见的足踝问题还包括足踝慢性疼痛、踝关节韧带损伤及骨折等疾病。


  避免运动损伤,选对鞋子很重要。鞋穿不好很容易造成韧带损伤,尤其是踝关节外侧损伤。在运动时,要根据不同的运动选择适当的运动鞋,尤其是厚底、高帮的鞋子可以有效减轻震荡,减少扭伤几率。


  同时,运动前要保证充分休息,提前热身,根据身体和精神状况选择适合自己的运动项目,可以有效减少踝关节损伤的发生。


  如果踝关节发生过损伤,在运动时应佩戴护踝,选择登山杖等辅助工具,以起到有效的保护作用。此外,所有踝关节损伤都需要康复治疗,患者除了要坚持“早活动,晚负重”的原则,同时也要遵医嘱,做足康复流程,才能真正恢复健康,重新进行正常运动。


  以上就是修脚加盟小编介绍的跑步时足部承受的重量的相关介绍了,希望对你有帮助。