修脚加盟专家分享一些锻炼脚部的技巧
来源:
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作者:pmo74b4ac
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发布时间: 2019-09-23
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在上一篇文章中我们为大家介绍了如何缓解脚跟痛的一些知识,那么接下来,修脚加盟专家将为大家分享如何锻炼足部的一些技巧和动作。
在上一篇文章中我们为大家介绍了如何缓解脚跟痛的一些知识,那么接下来,修脚加盟专家将为大家分享如何锻炼足部的一些技巧和动作。
足弓拉伸
平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾和脚踝,直到膝盖伸直,足趾慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。
脚底蹬踏
平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
脚趾夹物法
这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。