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脚部的几种常见问题,甲乐康教你怎么解决
来源: | 作者:pmo74b4ac | 发布时间: 2019-08-29 | 84 次浏览 | 分享到:
  脚支撑起了我们的整个身体,也是我们日常生活中用到最多的部位,所以出现一些问题是很正常的,但是在出现问题以后我们要正确的对待它才行,那么今天甲乐康和大家一起聊聊如何解决脚部常见的一切问题。

甲乐康
  
  脚起泡——分“色”对待
  
  大量运动后,脚很容易起泡,特别是夏天,足部与鞋子摩擦后,大量热量产生,足部为了避免局部烫伤,做出了保护性反应,让表皮分离开来,水泡就产生了。
  
  根据颜色,基本可以判断水泡的严重程度:
  
  一种是清水泡,可以自行处理。将水泡周围的皮肤消毒,用消毒过的针、指甲剪或小剪刀将水泡侧面刺破几个小洞,将组织液轻轻挤出并擦干,用碘伏对水泡及附近的区域进行消毒,用纱布或者创口贴覆盖住水泡,防止感染;
  
  一种是血水泡,产生的位置较深,刺破很容易感染,最好还是去医院处理。
  
  为了避免水泡的产生,选鞋的时候尽量选透气好的鞋子,避免穿新鞋进行长时间运动。另外,运动前在脚上易摩擦的部位涂一层凡士林,可以有效减少脚部与袜子、鞋子的摩擦。
  
  脚抽筋——立即往上扳脚趾
  
  剧烈运动常出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌。原因主要有3点:
  
  1)如果在运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就可能抽筋。2)外界温度急剧降低,也能引起抽筋。这种抽筋,游泳时比较多见。3)过度疲劳或者出汗太多,带走盐分,体内缺少氯化物,也会引起抽筋。
  
  在出现脚抽筋现象的时候,要在第一时间抓住自己的脚趾,然后把脚趾往上扳,脚后跟最好下蹬,在用力扳直自己的膝关节,这样几分钟后就能缓解抽筋的现象。在进行剧烈运动前,一定要做好热身运动,不要让身体过于疲劳。
  
  脚后跟疼——可能是足底筋膜炎
  
  很多跑友在跑了几天步后,出现足底近足跟处压痛,局部疼痛明显,更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。这个足跟痛多数是足底筋膜炎,是运动引起的慢性损伤。
  
  对于这种疾病,预防永远比治疗更为重要。跑步时,首先要选择软硬适中的鞋子,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。而且,尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑。此外,还要控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。需要注意的是,不要盲目做脚底按摩,不少人正是因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。
  
  在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。