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怎么缓解脚抽筋的问题?甲乐康给你答案
来源: | 作者:pmo74b4ac | 发布时间: 2019-08-06 | 183 次浏览 | 分享到:
  在上一篇文章中,我们和大家分析了关于造成脚抽筋的问题,那么今天甲乐康将为大家介绍如何缓解脚抽筋,希望对大家有所帮助!

甲乐康
  
  1.伸展或是按摩抽筋的部位
  
  在抽筋发生时,肌肉处于过度收缩的状态,可以利用反向肌肉的力量,也就是朝收缩的反方向,将抽筋部位的肌肉慢慢伸展开 (例如:小腿部位的抽筋,可将脚趾往身体的方向施力,慢慢伸展小腿肌的部分),有助舒缓抽筋部位的不适。
  
  当抽筋部位较舒缓后,可再适当加以揉压肌肉、减缓紧张,让肌肉更加放松。提醒大家在伸展时切勿过度剧烈或是过度伸展,否则既无法舒缓症状,还有可能会造成肌肉的伤害哦!
  
  2.放松
  
  抽筋当下所引起的剧痛可能会让你更用力的绷紧全身肌肉,这时要有意识地告诉自己放松全身,因为其他部位越出力,你越有可能加强抽筋部位的神经讯号(紧绷的状况下主动肌与拮抗肌会一起收缩),反而让抽筋时间延长。
  
  3.热水澡
  
  要是因为局部血液循环不良造成的周期性抽筋(例如睡觉时小腿容易抽筋),可以洗个热水澡来放松肌肉,或将热水袋放置抽筋的部位,帮助舒缓不适症状,促进血液循环。
  
  4.喝水及运动饮料
  
  在大量出汗后,适当的补充水分及运动饮料,减缓症状、使肌肉放松。但运动饮料中含有较多的钠离子,适合在运动后补充,不建议在平常的时间当成饮品饮用。
  
  年纪较大的长者,在运动后如要补充运动饮料,建议混和白开水:运动饮料以1:1的比例来饮用,才不会摄取到过多的钠离子。
  
  5.服用医生指定药物
  
  如是疾病及药物副作用所造成的抽筋现象,应询问医生后,依照诊断结果来服用药物或是做处置。