甲乐康教你怎么预防脚抽筋
来源:
|
作者:pmo74b4ac
|
发布时间: 2019-08-03
|
1095 次浏览
|
分享到:
相信我们都经历过脚抽筋的问题，难受程度可以说让人肾上腺激素飙升，那么我们怎么才能避免脚抽筋呢？今天甲乐康就先和大家聊聊有哪些因素会造成脚抽筋
相信我们都经历过脚抽筋的问题，难受程度可以说让人肾上腺激素飙升，那么我们怎么才能避免脚抽筋呢？今天甲乐康就先和大家聊聊有哪些因素会造成脚抽筋。
1.环境温度的骤变
在低温环境下的运动常会有抽筋的情形产生，游泳就是温度会大幅改变的运动之一。突然暴露在冷水中，会造成血管和肌肉突然收缩，如果在运动前没有适当的暖身，让肌肉先有适当的活化，就很容易导致抽筋。
2.饮食不均衡，矿物质摄取含量不足
矿物质（如：钙、镁、钾）在肌肉的收缩及神经传导上扮演着重要的角色，若在摄取上失衡，容易引发肌肉收缩异常。像是咖啡因摄取过量，造成矿物质的吸收不足，或是严重腹泻、呕吐，以至于流失矿物质等等，都是常见现象。
3.身体的水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡
剧烈的运动后常伴随着出汗脱水，过度的汗水流失，会导致体内电解质失衡，而影响到肌肉的正常收缩。
4.长时间运动而形成的肌肉疲劳，或是肌肉或肌腱受伤
当肌肉长时间的收缩引起疲劳但仍然继续运动，或是激烈运动后已造成肌肉或肌腱的裂伤，会引发肌肉启动痉挛性收缩（即抽筋），来避免造成肌肉更严重的伤害。
5.局部循环不良
姿势不良，或是长时间维持同一姿势未变化，皆会造成局部血液循环不良，长时间工作者或是久坐一族，应该适当的休息，起身走走或是伸展一下身体，都能避免抽筋的发生。
